第150回 患者サロン「体力に自信がなくても大丈夫！”イスヨガ”」

ヨガは、ゆったりと体を動かし心と体を整えるものです。イスに座って行うと体も楽で、運動が苦手だったり体が固い方でも無理なく始められます。

今回はまず座学から開始しました。

（外部講師：ヨガインストラクター 坂本 恵さん)

ストレッチで体をほぐすことが重要です。参加した皆さんはイスをサポートに使い、汗をかきつつヨガポーズを実践します。

背筋を伸ばし、目を閉じて呼吸に集中する「瞑想」を行い、本日の講義は終了となりました。